正しい立ち方って？
『骨で立つ！身体改革』 しま接骨院の島田祐輔です。
みなさんは、「正しい立ち方」って知っていますか？
背筋をピンと伸ばし、胸を張った姿勢、いわゆる『気を付け』の姿勢を考えましたか？
小さい頃、お母さん、先生から「ちゃんと立ちなさい」などと言われたことはないですか？
「ちゃんと立つ姿勢」＝「筋肉を張らした気を付けの姿勢」と頭の中に構築されています。
しかし、筋肉を張らした気を付けの姿勢で長時間立っていられますか？
私には無理です…
「ちゃんとした姿勢」の『ちゃんと』を具体的に説明できますか？
しま接骨院ではプライマリーウォーキング®理論により「ちゃんと」を懇切丁寧にお伝え出来ます。
ちゃんとした姿勢(正しい立ち方)とは、頭の先からつま先まで、より少ない筋肉で立っている状態＝『骨で立つ』のことを言います。
骨で立つ立ち方をすれば血液やリンパの流れに変化が出てきます。
血管、リンパ管は全身をめぐり、栄養や酸素を運んでいます。
筋肉を使いすぎる立ち方をしていると血管、リンパ管の流れを阻害してしまいます。
むくみや痛み、病気を引き起こす原因になります。
また、より少ない筋肉での立ち方(骨で立つ)をするとストレートネック、猫背や腰、ひざの痛み、O脚、外反母趾も改善できます。
しま接骨院では、問診、検査を重要視しています。
まず患者さんの身体の状態を聞き、姿勢を検査し、痛みの原因を細かく調べ、最適な治療を提案いたします。
そして『骨で立つ良い姿勢』で今後痛まない身体作りをサポートいたします。
しま接骨院は治療だけで終わらない治療院です。
※写真は実例の一部であり、効果や感じ方には個人差があります。
プールウォーキングって健康にいいの？
みなさんは、
お医者さんやリハビリの先生、当院以外の治療院の先生に
プールでのウォーキングをすすめられたことはありませんか？？
膝のため、股関節のため…
と思ってプールにてウォーキングを行っているのであれば、
残念ながらほとんど意味がないです。。。
もちろんケースバイケースの時もありますが、ほとんど効果がありません。
現に膝が痛く、ほぼ毎日のようにプールウォーキングをした人が段々と歩けなくなってしまったという方がいました…
「プールで歩くのは楽だから良いわよね～」
という方が少なくありません。
楽ということは、
筋肉や関節には負荷がかからないということです。
ということは、
鍛える効果はほとんどないということです。。。
ただし、
健康のため、
身体を動かしたいから、
プールが好きだからという方にとってはとても良いと思います(/・ω・)/
しま接骨院では運動指導も行っています！
運動やトレーニングの仕方がわからない方
ぜひご相談ください！！
満員御礼☆第二回プライマリーウォーキング®特別体験セミナー 開催しました！
11月23日、勤労感謝の日でしたね。
しま接骨院では、大好評だった11月3日に引き続き、プライマリーウォーキング特別体験セミナーを開催いたしました。
3連休の初日でしたが、満員御礼での開催となりました。ありがとうございます。
今回も少人数で、アットホームな雰囲気の中で座学と実践練習を行いました。
プライマリーウォーキングのご紹介を座学で、その後、基本となる「立ち方」「歩き方」をみっちり実践練習しました。
セミナー前後で全身の写真を撮り、変化を皆さん実感できていました！
「目からウロコです！」「だんだんできるようになった」「普段もやろうと思います」
などなど、嬉しい感想を聞くことができました。
今回の参加メンバーは、積極的に発言をする方が多く、
おおいに盛り上がりました！
やはり、セミナーは一方通行ではなく、キャッチボールですね(*’▽’)
プライマリーウォーキングは、世代や運動習慣の有無に関係なく、
どなたでも簡単にチャレンジしていただける健康メソッドです。
「立つ」「歩く」「座る」といった、日常生活で必ず皆さんが行う動作を
見直すことで、みるみる身体が健やかになっていきます。
肩こり・腰痛・ひざの痛みといった身体の慢性的な痛みだけでなく、
ぽっこりお腹やむくみなど、スタイルのお悩みも解決できます。
痛みにお困りの年配の方や、美容に気をつかう女性にもおすすめです♡
大好評のうちにプライマリーウォーキング特別体験セミナーを二回開催することができ、
たいへん嬉しく思います。
今後も、プライマリーウォーキングを皆さんに知っていただく機会を作っていこうと思いますので、
ぜひよろしくお願いします(^_-)-☆
プライマリーウォーキングについて、セミナー希望や詳細を知りたい方は、
お気軽にお問い合わせください。個人レッスンや、お友達やご夫婦でのレッスンも行っておりますよ(^^)/
満員御礼☆第1回プライマリーウォーキング特別体験セミナー
11月3日祝日、プライマリーウォーキング特別体験セミナーを院内にて開催しました。
なんと!!募集を開始した当日には満員御礼となりました！ありがとうございます(*’ω’*)
院内での開催は、初めての試みでしたが、少人数で和気あいあいとした雰囲気の中、充実した時間となりました。
今回は、体験版、ということで、プライマリーウォーキングを初めて行う方が集まってくださいました。
初めての方にもわかりやすいシンプルな内容になるようにしました。
最初は「？？」と、クエスチョンマークが参加者皆さんの頭の上に浮かんでいるのが見えました(*‘∀‘)
何回か練習をするうちに、「あー、なんだかわかった気がする」「楽に歩けるね！」「思っていたより、簡単ですね！」といった声が。
皆さん上手にプライマリーウォーキングを実践していました。
お互いの立ち姿や歩き姿を見たり、ご自身のセミナー受講前後のお写真を見たりして、
変化を全員が実感されていました。
プライマリーウォーキングは、お子様からお年寄りまで、運動経験や体力に関係なく行える、
日常生活の延長線上にあるメソッドです。
（今回の特別体験セミナーにも、30代の方から90代の方まで、幅広い年齢層の方が参加されました。）
キーワードは、「きたえない・がんばらない・力を入れない」！
皆さんに自信をもっておすすめできる、簡単で、それでいて、健康への効果が大きい、身体の使い方です。
腰痛・肩こり・ひざの痛み・歩きにくさ、といった身体の痛みに関するお悩みだけでなく、
むくみやO脚・X脚、ストレートネックやぽっこりお腹など美容・スタイルのお悩みも解決できます。
生活しているうえで、いつも何気なく行っている「歩く」「立つ」「座る」動作を見直して、
もっと人生を楽しくしてみませんか？
プライマリーウォーキングにご興味のある方は、ぜひ、しま接骨院へ(*’▽’)
院内にて個別・グループレッスンを行っています。
11月23日祝日にも、プライマリーウォーキング特別体験セミナーを開催予定！（こちらも満員御礼となっております。ありがとうございます！）
またのご報告をお楽しみに(‘◇’)ゞ
裸足で生活していても外反母趾になる・・・！？
『しま接骨院Ｂｌｏｇ』にお越しいただきありがとうございます！
『骨で立つ！身体改革』 しま接骨院の島田祐輔です。
今回は、当院に問い合わせが多い『外反母趾』についてです。
当院では20代から80代の方々に、外反母趾治療を行っています。
ほとんどが女性の患者さんですが、外反母趾は男性にもなりますし、子供もなります。
靴を履かず裸足で生活しているような暑い南の国の方もなります。
ハイヒール、パンプスなどの先の細く、かかとの高い靴を履いている
女性だけに限った病気ではないんです！
原因を本やネットで調べると遺伝性、靴の問題、指が使えていない、筋力低下などなど…
はっきりとした原因はないのです。。。
しかし、『つま先体重になってる』＋『自分で足指を握ってる』方が
ほとんど外反母趾になっているのです！
外反母趾に悩んでいる方は、足裏の母趾の下の膨らんでる下の所、
すねの裏側を押してみてください。
ツーンと痛いですか？
これは母趾を握っているサインです。筋肉を使い続けいるサインですよ！
次に母趾を握ったままつま先に体重を掛けてみてください。
外反母趾に痛みがでませんか？
『つま先体重になってる』＋『自分で足指を握ってる』が本当の原因なんですよ！！
私自身、小学生の頃より柔道をしていたので、投げ技をする際に畳を母趾でつかむので
支えている左足だけ外反母趾になってしまいました。
しかし、
『つま先体重になってる』＋『自分で足指を握ってる』クセを直していくと
段々と改善していきます！
しま接骨院ではPeek A Bodyというシステムを採用しております。
患者様の関節をセンサーカメラが自動認識することで、カラダの状態を「見える化」し、
姿勢をチェックしていきます。
そして正しい姿勢に導いたのち、外反母趾専用のテーピングによって治療いたします。
また、外反母趾の方は歩き方も悪くなってることが多いです。
外反母趾の改善につながる歩き方の指導も、併せて行っております。
正しい姿勢、正しい歩き方、テーピング矯正という総合的なアプローチで、外反母趾を改善に導きます。
辛い日々にサヨナラし、もっと生活を楽しめるようになってみませんか？
お問い合わせはお気軽にどうぞ(^_-)-☆
第3回プライマリーウォーキング®セミナー
『しま接骨院Ｂｌｏｇ』にお越しいただきありがとうございます！
『骨で立つ！身体改革』 しま接骨院の島田祐輔です。
7月22日に第3回プライマリーウォーキング🄬セミナーを開催しました。
第１回目から3カ月が経ち皆様の変化が楽しみでした(*’ω’*)
客員講師 溝口病院小長井大輔医師による
『健康寿命をのばそう』という特別講話をしていただきました。
健康寿命とは『人が元気で暮らせる年数』のこと
静岡県は平成23年の調査で全国男性2位、女性1位の健康長寿な県です。
そうは言っても健康寿命と平均寿命の差は8～10年あります。
その人がその人らしく生きていられる、健康寿命という考え方こそ、
これからますます重要視されていくのではないでしょうか。
3回構成の第3回目『趣味や生活、人生が楽しめるようになるプライマリーウォーキング®の応用』という内容でした。
今回はむくみの説明をしました。
血管の構造など説明し実際にむくみ改善マッサージを伝授しました。
５月から月１回で７月まで行ったプライマリーウォーキングセミナー
たった３回でみるみる姿勢が変わりました(/・ω・)/
立って、歩くだけでどんどん変化するプライマリーウォーキング
リハビリのモデルになればと思っております。
次回の開催は未定ですが、しま接骨院にて個別、グループレッスンは行っています。
詳細は連絡ください！！
第2回プライマリーウォーキング®セミナー
『しま接骨院Ｂｌｏｇ』にお越しいただきありがとうございます！
『骨で立つ！身体改革』 しま接骨院の島田祐輔です。
6月24日に第2回プライマリーウォーキング🄬セミナーを開催しました。
第１回目から１カ月が経ち皆様の変化が楽しみでした(*’ω’*)
客員講師 溝口病院小長井大輔医師による『姿勢と心の関係』という特別講話をしていただきました。
姿勢の悪さは心の衰弱、うつむくと太陽光が取り込めない(セロトニンが増えない)→うつ症状に…
3回構成の第2回目『痛みやむくみ知らずの身体になる、歩き方、立ち方、座り方』という内容です。
前回引き続き一人ひとり姿勢のチェックをしていきます。
なんと、前回の参加者皆さん姿勢のが良くなってます！骨で立ててます(*ﾉωﾉ)
できているかな？と疑問になってた１カ月間ですが皆さんできていますよ！
次回は7月22日です。
第3回目『趣味や生活、人生がもっと楽しめるようになるプライマリーウォーキング®の応用』
客員講師 溝口病院 小長井大輔医師『健康寿命という考え方』
正しい椅子の座り方って？？
『しま接骨院Ｂｌｏｇ』にお越しいただきありがとうございます！
『骨で立つ！身体改革』 しま接骨院の島田祐輔です。
今回は正しい座り方についてお話します。
日本人は世界一座り過ぎている。
早稲田大学スポーツ科学学術院の岡浩一朗教授によると、
「40～64歳の日本人を対象に調査したところ、1日の平均的な総座位時間は8〜9時間だった」そうです。
研究が進み、座りすぎは肥満や糖尿病に限らず、高血圧症や心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気も誘発し、
死亡リスクを上げることが明らかになった。と…
また、むくみに悩まされている人もたくさんいます。
① 1時間に３分ほど歩く
② 足を冷やさないこと
しま接骨院では患者さんにこの２つをまずお伝えします。
その次に座り方をお伝えします。
イスに座るときに太ももの裏側を圧迫しないようにします。
座面と太ももの間に隙間を作ってください。
イスの座面を低くするか、足を置く位置を高くする踏み台を使って隙間を作ります。
長時間座る＝むくみではないのです。
座り方にも問題があったのです。
しま接骨院では、問診、検査を重要視しています。
まず患者さんの身体の状態を聞き、姿勢を検査し、痛みの原因を細かく調べ、最適な治療を提案いたします。
そして、今後痛まない身体作りをサポートいたします。
しま接骨院は治療だけで終わらない治療院です。
正しい靴の選び方って？？
『しま接骨院Ｂｌｏｇ』にお越しいただきありがとうございます！
『骨で立つ！身体改革』 しま接骨院の島田祐輔です。
みなさんは、正しい靴の選び方って知っていますか？
デザイン、値段など好きな靴を選んでもいいですが、きちんと履ける靴を選んでください。
① 足の指が丸まらず、靴の中で自由に動かせること。
② 足の指がしっかり開いて伸びた状態で指と靴の間に隙間ができること
③ 靴の甲とかかとの部分がしっかりホールドされていること
④ 靴の底面が曲がること
この４つがポイントです(/・ω・)/
しま接骨院では、問診、検査を重要視しています。
まず患者さんの身体の状態を聞き、姿勢を検査し、痛みの原因を細かく調べ、最適な治療を提案いたします。
そして、今後痛まない身体作りをサポートいたします。
しま接骨院は治療だけで終わらない接骨院です！
第1回プライマリーウォーキング🄬セミナー
5月27日、静岡市民文化会館にて第1回プライマリーウォーキング🄬セミナーを開催しました。
静岡県では初開催です(*´ω｀*)
しま接骨院の患者さんやFacebookや新聞折込からの参加者様で11名で行いました。
客員講師 溝口病院 小長井大輔医師による『血の巡りと足の役割』という特別講話をしていただきました。
血の循環が良くなるプライマリーウォーキング🄬にピッタリの内容の講話でした。
3回構成の第1回目は『いい姿勢とはなにか、健康になる立ち方、歩き方』という内容です。
参加者の皆様より悩み、痛みを聞き、一人一人立ち方のチェックをしていきます。
3時間のセミナーでしたが、参加者の皆様の姿勢がみるみる変わりました。
来月は6月24日です。
どんな変化があったのか楽しみです(*‘ω‘ *)
